高考期间吃什么水果好

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

高考期间，吃一些富含维生素和矿物质的水果对身体健康和大脑功能有益。以下是一些建议的水果：

1、香蕉：香蕉中含有大量的钾离子，有助于维持肌肉的正常功能，缓解疲劳。此外，香蕉也有助于缓解压力。

2、葡萄：葡萄含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，有助于提高免疫力和缓解压力。

3、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解压力和改善睡眠。

4、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和多种营养成分，有助于增强免疫力和提供能量。

5、橙子：橙子含有丰富的维生素C和矿物质，有助于增强免疫力和提高精神状态。

6、苹果：苹果含有多种营养成分和抗氧化物质，有助于提高警觉性和注意力。

7、蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，有助于保护大脑免受自由基的损害，提高注意力和记忆力。

除了以上几种水果，其他如梨子、桃子等也应适量食用。总的来说，高考期间应注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，避免食用过于油腻和高热量的食物，以免影响考试状态。同时，也要注意饮食卫生和安全，避免食用不新鲜或不卫生的食物。

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