产后吃什么奶水多
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
产后可以通过吃以下的食物来促进奶水的分泌：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉、奶制品等，这些都是很好的蛋白质来源，有助于促进奶水的分泌。
2、富含油脂的食物：比如猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些食物的油脂含量比较高，有助于促进奶水的分泌。同时，这些汤类食物还可以起到补充体内水分的作用。
3、坚果和谷物：比如核桃、葵花籽等坚果类食物以及燕麦等谷物类食物，这些食物含有丰富的脂肪以及膳食纤维，对于乳汁的分泌也有很大的帮助。
4、水分和液体：确保摄入足够的水分和液体，因为乳汁主要由水构成。多喝水、果汁、汤等，都有助于促进奶水的产生。
5、中药食材：如红枣、枸杞、当归等，这些中药食材有助于调理身体，促进乳汁的分泌。
请注意，每个人的体质和饮食习惯都有所不同，可以根据自身情况适当调整饮食结构和食物种类。另外，保持良好的心情和充足的休息也有助于乳汁的分泌。如果饮食调整效果不佳，可以咨询医生或营养师的建议。
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