孕晚期吃坚果还有用有什么好处

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问题详情：孕晚期吃坚果还有用有什么好处？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

在孕晚期，吃坚果对孕妇和胎儿都有很多好处。坚果富含丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等，对孕妇的身体健康和胎儿的发育起到重要作用。

1、坚果中的不饱和脂肪酸和亚麻酸有助于促进胎儿的大脑发育和视网膜发育，有利于胎儿的智力发展和视力健康。

2、坚果中的优质蛋白质对胎儿肌肉和骨骼的发育也有很大帮助。

3、坚果中的脂肪可以为孕妇提供足够的能量，满足孕期所需的能量需求。

4、坚果中的维生素B和维生素E等营养成分有助于孕妇的皮肤健康，并增强身体免疫力。

5、孕晚期容易出现失眠、睡眠质量差等问题，坚果中的色氨酸可以促进睡眠，改善睡眠质量。

6、坚果中的矿物质，如钙、铁、锌等，有助于预防孕期贫血和缺钙等问题。

但是，孕妇在食用坚果时也需要注意适量，避免过量摄入脂肪和热量，导致体重增加过多或发生其他健康问题。此外，孕妇还应该选择新鲜、无添加剂的坚果，并避免过敏源。如果有任何疑虑或特殊情况，建议孕妇在食用坚果前咨询医生或营养师的建议。总之，适量食用坚果对孕妇和胎儿的健康都有很大的益处。

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