儿童缺钙补什么效果好

352次浏览・4月前

问题详情：儿童缺钙补什么效果好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童缺钙时，补钙的关键在于提供充足的钙源和适当的营养支持。以下是一些有效的补钙方法和建议：

1、多吃富含钙的食物：牛奶是最佳的钙源，建议每天饮用500ml左右。此外，豆制品、虾皮、紫菜等也富含钙质，可以适量增加摄入量。同时，多食用深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也有助于补钙。

2、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议保证每天获得足够的户外活动时间，以合成足够的维生素D。对于无法充分接受阳光照射或处于快速生长阶段的儿童，可以考虑补充适量的维生素D制剂。

3、均衡饮食：保证饮食均衡，避免过多摄入含咖啡因、草酸的食物，因为它们可能影响钙的吸收。

4、钙补充剂：对于严重缺钙的儿童，医生可能会建议使用钙补充剂。在选择钙补充剂时，应注意其成分、剂量和安全性。

5、适当运动：适当的户外运动有助于增强骨骼健康，促进钙的沉积。

6、注意生活习惯：保证充足的夜间睡眠也有助于钙的吸收和骨骼健康。

请注意，如果儿童出现严重缺钙症状或疑似缺钙引起的健康问题，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有