能健脾补肾的食物都有哪些

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问题详情：能健脾补肾的食物都有哪些？

王利勤副主任医师中医科

南昌大学第一附属医院三甲

能健脾补肾的食物有很多，主要包括以下几类：

1、高蛋白质食物：如鸡蛋、牛奶等有助于增强抵抗力，提高自身营养。另外，动物肝脏如猪肝等富含铁元素，可起到补肾健脾的作用。

2、蔬菜类：如菠菜、豆芽等绿色蔬菜，有助于健脾养胃。同时，黑木耳等黑木耳科蔬菜可起到清肺益气的作用。山药可滋阴养肾、益气补脾、固精止带。

3、水果类：如葡萄、桑葚等具有滋养肝肾的功效，尤其适合老年人或体虚患者食用。红枣性温，可以滋阴补阳、补血益气，适合脾胃虚弱的人群食用。此外，山楂等酸味水果可收敛固涩，对于肾虚遗精患者有良好的治疗效果。莲子也具有健脾固肾的功效。

4、中药类：人参等中药具有良好的益气健脾补肾效果。枸杞则能滋补肝肾，对于肝肾阴虚引起的头晕目眩等症状有良好的治疗效果。

总的来说，健脾补肾的食物包括高蛋白食物、蔬菜、水果和中药类。请注意，虽然这些食物都有健脾补肾的效果，但具体效果可能因人而异。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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