个子的长高方法有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
身高的增长方法主要包括以下几种：
1、营养补充：这是影响身高增长的关键因素之一。要注意补充蛋白质、钙、铁等营养物质，均衡饮食，适当多吃蛋类、奶制品等。
2、适当运动：适量的运动有助于身高的增长，尤其是伸展运动如篮球、游泳等运动有助于骨骼的生长。此外，充足的睡眠也是促进生长激素分泌的关键。
3、调整作息：确保充足的睡眠和规律的作息有助于生长激素的分泌，有助于身高的增长。青少年应保证每天至少8小时的睡眠。
4、保持良好心态：精神压力过大可能会影响生长发育，因此保持良好的心态和乐观的情绪对于身高的增长也有积极影响。
5、医学手段：如身高较矮，且已经发育成熟，可以考虑通过医学手段进行增高，如进行骨垢线是否闭合等相关检查后的专业增高治疗。这种方法需要慎重考虑，并且选择正规医院进行检查和治疗。
总的来说，以上方法有助于身高的增长。但是身高增长是一个复杂的过程，每个人的情况不同，效果也会因人而异。在实施过程中，应结合个人实际情况进行选择和应用。
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