贫血的人吃什么水果好

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顾斌副主任医师血液内科

苏州大学附属第一医院三甲

贫血的人可以选择一些富含维生素C、铁、叶酸等营养物质的水果，这些营养物质有助于促进铁的吸收和血红蛋白的合成，从而改善贫血症状。以下是一些适合贫血人群食用的水果：

1、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，有利于合成血红蛋白，改善缺铁性贫血。同时，樱桃还富含维生素C，有助于铁的吸收。

2、草莓：草莓富含多种营养成分，包括维生素C、膳食纤维等，可以促进铁的吸收，提高机体免疫力。

3、葡萄：葡萄含有丰富的维生素B12和叶酸等营养成分，有助于促进红细胞生成和血红蛋白合成。此外，葡萄中还含有多种抗氧化物质，有益于身体健康。

4、鲜枣：鲜枣富含铁、钾和维生素C等营养成分，可以促进血红蛋白的合成和修复受损组织。同时，鲜枣还具有抗氧化作用，有益于身体健康。

5、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和叶酸等营养成分，有助于促进铁的吸收和血红蛋白的合成。此外，猕猴桃还具有抗炎、抗氧化等作用，有益于身体健康。

除此之外，还有一些水果如菠萝、柠檬等也含有一定的营养成分有益于贫血患者。但是，贫血人群在食用水果时也要注意适量，避免过量摄入糖分等影响身体健康的因素。此外，如果贫血症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。

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