生理期能做的运动是什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在生理期，女性可以选择一些轻度至中度的运动来进行锻炼，这不仅有助于缓解不适，还可以促进身体的健康。以下是一些适合生理期进行的运动：
1、瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于放松身心，减轻焦虑和压力。
2、散步：这是一种轻松的有氧运动，可以提高血液循环，有助于缓解经期不适。
3、慢跑或快走：轻度至中度的有氧运动可以帮助缓解疼痛和提高情绪。不过需要根据个人身体状况和感觉来调整速度和距离。
4、健身器械训练：使用器械进行力量训练，但应避免进行高强度和高冲击性的运动。可以选择一些针对核心肌群的训练，如腹部、背部和骨盆区域的肌肉训练。
5、舞蹈：舞蹈是一种有趣且愉悦身心的运动方式，可以缓解压力并促进血液循环。不过要注意避免过度运动和过度跳跃等动作。
总的来说，适合生理期的运动应该是低强度至中强度的有氧运动和一些轻度的力量训练。然而，每个人的身体状况和体验都是不同的，因此需要根据自己的感觉来调整运动强度和方式。此外，如果在生理期出现严重的疼痛或其他不适，最好咨询医生或妇科专家的建议。同时生理期运动时要注意卫生和安全，及时更换干净的衣物和卫生用品，避免感染。
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