初中生补钙吃什么钙片

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问题详情：初中生补钙吃什么钙片？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

对于初中生补钙，选择合适的钙片是很重要的。以下是推荐的几种钙片和食物来源：

1、碳酸钙：这是一种常见的钙片形式，因为它含有较高的钙含量并且易于吸收。碳酸钙通常需要与食物一起摄入，特别是在餐后立即服用，以提高吸收率。

2、乳酸钙：这是一种有机钙，易于溶解，因此容易被身体吸收。它通常存在于一些酸奶和乳制品中。

3、葡萄糖酸钙：这是一种液体钙，也易于吸收。葡萄糖酸钙在某些果汁中也可以找到。

此外，还可以通过食物来补钙，如奶和奶制品、豆类、绿叶蔬菜、坚果、虾皮等。这些食物都是很好的钙来源。特别是牛奶，每天喝300ml的牛奶就可以补充约300mg的钙。

在选择钙片时，建议根据孩子的口味偏好、身体状况以及医生的建议来选择合适的钙片。同时，补钙的同时也要补充维生素D，以促进钙的吸收。另外，让孩子多进行户外活动、晒太阳也有助于钙的吸收。

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