运动后心率不要超过多少次每十秒
451次浏览・6月前
问题详情：运动后心率不要超过多少次每十秒？
精选回答
我要回答
付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
关于运动后心率应该控制在多少，需要结合个人情况具体分析。因为每个人的身体状况和运动耐力都有所不同。对于一般人来说，运动后的心率通常会有一个推荐的上限。根据运动医学的一般原则，大多数成年人的运动心率（每分钟心跳次数）可以用“220减去年龄”来大致估算运动中的最大心率。但在实际应用中，并不建议将心率维持在最大心率，因为这样可能会对心脏造成过大的压力。
至于每十秒的心率数值，通常建议运动后心率不要超过（220-年龄）÷10的计算结果。例如，一个20岁的年轻人，他的最大心率大约是180次每分钟，那么每十秒内心率不应超过大约3次。但这只是一个大致参考，实际运动中的心率控制还需要考虑个人体质和运动目的。如果是进行有氧运动，心率控制在最大心率的60%-75%之间是比较合适的范围。对于具体的数值范围或安全范围，建议咨询医生或专业的健身教练以获得更准确的建议。
总的来说，关于运动后心率的具体数值并不是固定的标准值，应根据个体差异进行灵活调整和控制。在运动过程中有任何不适，应及时调整运动强度并寻求专业意见。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有