早上不吃饭有什么危害

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问题详情：早上不吃饭有什么危害？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

早上不吃饭对身体有多种危害，具体包括以下几点：

1、容易发胖：若早上不吃饭，可能会直接引发饥饿感并促使之后吃更多的食物。这种暴饮暴食的行为非常容易导致热量堆积并引发肥胖问题。

2、导致胃肠功能紊乱：经过一夜的休息，早晨时空腹状态更容易受到胃酸侵蚀，长期不吃早餐可能会导致胃肠功能紊乱甚至可能引发慢性胃炎和胃溃疡等疾病。因此，建议早餐时适当摄入一些温热的食物，如小米粥等，有助于缓解胃部不适。

3、影响工作和学习效率：长期不吃早餐会使大脑的代谢能力下降从而影响工作或学习效率。空腹情况下缺乏血糖和能量供应，容易出现注意力减退和大脑反应迟钝等情况。早餐选择时可以考虑吃一些鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的食物以提供充足的能量供应。另外早餐尽量安排在起床半小时后食用。这样不仅能维持一整天的精力充沛也有助于身体健康。尤其是小朋友更需要每天吃早餐来保证营养的摄取促进成长发育和提高学习能力。若日常出现倦怠无力等不适症状建议及时就医诊治。

总的来说，不吃早餐对身体有诸多危害，建议每天按时吃早餐以保持身体健康。如遇到身体不适的情况，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。平时生活中保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免熬夜和过度劳累等行为。

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