补钙的好处有哪些

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问题详情：补钙的好处有哪些？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

补钙的好处主要表现在以下几个方面：

1、缓解骨质流失：随着年龄的增长，人体骨质会逐渐流失，尤其是中老年人群。补钙有助于预防骨质疏松，缓解腰酸背痛、骨折等现象。

2、促进生长发育：钙是人体骨骼发育的重要元素之一，对于青少年来说，补钙可以促进骨骼发育，有助于长高。对于孕妇来说，补钙也有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

3、维持肌肉和神经功能正常：钙离子能够维持肌肉神经的正常兴奋性，缺钙可能导致肌肉抽搐痉挛或神经功能异常。适当补钙有助于维持肌肉和神经的正常功能。

4、改善睡眠质量：钙离子有助于调节神经递质的释放，有助于改善睡眠质量。对于失眠或者睡眠质量不佳的人来说，适当补钙可能会有所帮助。

5、维持心脑血管功能：钙质参与心肌、传导组织的构成及细胞间的相互作用，保持心脏的正常功能和血压稳定。适当补钙有助于维持心脑血管功能。

总之，补钙对于人体健康至关重要。不过，不同人群的补钙需求和补钙方式可能会有所不同，建议在医生的指导下进行补钙。同时，过量补钙也可能带来不良影响，如高钙血症等，因此需要注意适量。

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