在饭前闻到饭菜味就想吐应怎么办

如果在饭前闻到饭菜味就想吐，首先要保持冷静，然后尝试以下方法来缓解不适：

1、深呼吸：试着深深吸气，再缓慢地呼出，有助于放松身体和减轻恶心感。

2、转换环境：暂时离开产生饭菜味道的环境，尝试到空气流通的地方，呼吸新鲜空气。

3、饮食调整：避免过度饥饿或过饱，保持规律的饮食习惯。可以尝试少量进食，选择清淡、易消化的食物。

4、心理调适：考虑是否存在心理因素导致的不适感，如压力、焦虑等。尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解不良情绪。

5、检查健康状况：如果症状持续存在或加重，建议寻求医疗帮助。可能需要进行相关检查以确定是否存在消化系统问题或其他健康问题。