睡不着吃什么
410次浏览・5月前
问题详情：睡不着吃什么？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果睡不着，可以尝试吃一些有助于促进睡眠的食物。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸和褪黑素，这些物质有助于促进睡眠。因此，睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助你更好地入睡。
2、香蕉：香蕉富含镁离子和褪黑素，这些物质也有助于改善睡眠质量。
3、蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖和果糖有助于身体放松，特别是与热牛奶一起食用时效果更佳。
4、燕麦：燕麦片富含促进睡眠的褪黑素，可以与牛奶一起煮食。此外，燕麦属于粗纤维食物，具有润肠通便的功效，有助于消化系统的正常运作。
5、红枣：红枣具有补血安神的功效，对于心神不宁导致的失眠多梦有良好改善作用。
6、莲子：莲子具有补脾益肾、养心安神的功效，对于失眠症状可以起到缓解作用。此外，温热的莲子汤也有促进睡眠的作用。
除了以上食物外，还可以尝试食用如核桃、小米、葵花籽等也有助于改善睡眠的食物。同时，避免在睡前摄入过多的咖啡因和糖分，以免影响睡眠。请注意，食物对每个人的反应可能会有所不同，如果持续存在睡眠问题，建议咨询医生或专业的健康顾问。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有