老是失眠怎么治疗

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问题详情：老是失眠怎么治疗？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

老是失眠需要针对失眠的原因进行多方面的治疗和调理，具体包括以下几点：

1、调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上固定的时间入睡，避免熬夜。白天可以适当进行午休，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

2、改善环境：保持室内安静、舒适、温度适宜的环境，有助于入睡。

3、饮食调整：避免在睡前摄入大量咖啡因、酒精等刺激性物质，可以适量喝一些热牛奶或吃一些有助于安神的食物。

4、心理调节：保持愉悦的心情，避免过度焦虑、紧张等情绪影响睡眠。可以通过冥想、听音乐等方式来放松身心。

5、运动锻炼：适度的运动能够帮助缓解压力，提高睡眠质量。建议在白天进行运动，避免在晚上临近睡眠时进行剧烈运动。

6、药物治疗：若失眠症状较严重，可以在医生的建议下使用一些药物治疗，如镇静催眠药物等。但需注意药物的使用应遵循医生的建议，避免自行用药或滥用药物。

7、寻求专业帮助：如果失眠症状持续存在，建议及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助，进行进一步的评估和治疗。

总之，老是失眠需要综合考虑多种因素进行治疗和调理。如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医，以免对身体和精神健康造成不良影响。

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