预防佝偻病应该吃什么
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
预防佝偻病，主要需要补充钙质和维生素D。以下是一些富含这些营养素的食物和饮食建议：
1、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，这些是钙的最佳来源。此外，小鱼干、虾皮、豆腐、绿叶蔬菜等也含有丰富的钙质。
2、富含维生素D的食物：像三文鱼、金枪鱼等鱼类是维生素D的好来源。此外，牛奶、蘑菇等也含有一定量的维生素D。
3、晒太阳能促进皮肤合成维生素D，因此适当的晒太阳也有助于预防佝偻病。
4、饮食要均衡，不要挑食偏食，以保证各种营养素的充足摄入。
除了饮食调整，还需要注意以下几点：
1、孕妇在怀孕期间应适当补充维生素D和钙剂，以保证胎儿的正常发育。
2、如果医生建议使用维生素D和钙的补充剂，一定要按照医生的建议正确使用。不要过量使用，以免出现不必要的副作用。
3、如果有某些消化系统疾病或其他健康问题影响营养素的吸收，应咨询医生并进行适当的治疗。
总之，预防佝偻病需要从饮食和生活习惯两方面入手，确保充足的钙质和维生素D摄入，并适当晒太阳。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生。
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