来月经适合吃什么水果

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问题详情：来月经适合吃什么水果？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，女性可以适量摄入一些水果来补充营养和增强身体免疫力。以下是一些适合在月经期间食用的水果：

1、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和果胶，有助于缓解经期的不适感。

2、樱桃：富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻疼痛和不适感。

3、红枣：含有丰富的铁元素和维生素C，有助于补充血液流失的营养。

4、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如钙、铁等，有助于缓解疲劳和增强免疫力。

5、草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

6、猕猴桃：富含维生素C和其他营养成分，如钾、叶酸等，有助于提高身体的抵抗力。

除此之外，如柑橘类水果如柚子等也有较好的营养价值和清热解毒作用。但请注意，每个人的体质不同，对于某些水果可能会有过敏反应或不适，因此建议在月经期间选择适合自己体质的水果食用。此外，月经期间应注意适量摄入水果，避免过量造成胃肠不适。同时，避免食用过于寒凉或冰冻的水果，以免加重经期不适感。

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