补充雌激素最好的方法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补充雌激素的最好方法主要包括饮食调节、运动调节和药物治疗。
1、饮食调节：
植物雌激素食物：吃一些含有植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽、葵花籽等，这些食物中的异黄酮和木脂素可转化为体内的雌激素。此外，水果如苹果、猕猴桃等也有助于平衡雌激素水平。
增加营养摄入：保证充足的蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉等，有助于维持雌激素的正常分泌。同时，补充维生素D和微量元素如硒等也有助于维持雌激素水平。
2、运动调节：适当运动如瑜伽、游泳等可以使人心情放松，有助于减少压力引起的雌激素水平波动。此外，运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于维持身体的平衡状态。
3、药物治疗：如果身体缺乏雌激素比较严重，不能仅依靠饮食和运动来调节，可以在医生指导下选择适当的药物补充雌激素。常见的药物有天然的雌激素如雌二醇等，也可以选择合成的药物如尼尔雌醇等。但需注意，药物治疗必须在医生的指导下进行，不可自行用药。
在选择补充雌激素的方法时，应根据个人身体状况和需求进行选择。同时，保持良好的生活习惯和心态也对维持雌激素水平有积极影响。如果身体出现不适，建议及时就医检查。
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