平躺抬腿损害腰椎吗
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问题详情：平躺抬腿损害腰椎吗？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
平躺抬腿这一动作在正确执行的情况下并不会损害腰椎。
正确的方式是平躺于地面或床上，双手放于身体两侧，然后抬起双腿，膝盖可以稍微弯曲以减轻腰椎的压力。这个简单的动作可以激活腿部肌肉，提高腰腹部的肌肉力量，有助于增强腰椎的稳定性。但需要注意的是，对于已经存在腰椎疾病或腰椎不稳定的人群，建议先咨询医生或康复师的建议，以确保该动作不会加重腰椎问题。
如果在做平躺抬腿动作时感觉到不适或疼痛，可能是由于姿势不正确导致的。确保在做动作时保持适度的力度和角度，并避免过度用力或动作幅度过大。此外，患有腰椎疾病的人在进行任何运动时都应谨慎行事，并根据个人身体状况合理选择运动方式和强度。如果需要进行更剧烈的腿部运动或对腰椎有更高要求的锻炼，建议寻求专业人士的指导。
总之，只要正确执行平躺抬腿动作，它不会对腰椎造成损害。但对于特定人群来说，建议在专业人士的指导下进行锻炼。
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