南瓜的热量和减肥功效

434次浏览・6月前

问题详情：南瓜的热量和减肥功效？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

南瓜的热量和减肥功效如下：

一、南瓜的热量

每100克南瓜的热量大约在23卡左右，属于低热量食物。南瓜含有丰富的营养成分，包括多糖、氨基酸、类胡萝卜素等微量元素以及蛋白质等。其中多糖类物质是一种非常好的物质，具有增强机体免疫功能等特性。同时南瓜含钠盐量较低，适合作为减肥食品食用。

二、南瓜的减肥功效

南瓜具有减肥的功效主要是因为以下几点：

1、南瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶，能增强饱腹感并促进消化，有助于控制体重。同时果胶能吸附胆汁酸等物质，提高人体对脂肪的吸收能力。此外，果胶还具有良好的吸附性，有助于清除体内毒素和有害物质。

2、南瓜的热量相对较低，同时含有丰富的矿物质和维生素，能够满足人体所需的基本营养需求，同时避免摄入过多热量。在减肥期间食用南瓜可以作为主食或辅食，有助于控制热量的摄入并促进减肥。但也要注意适量食用，避免过量摄入其他食物造成热量摄入过多。

总的来说，南瓜是一种营养丰富且低热量的食物，具有减肥功效。在减肥期间食用南瓜可以作为健康饮食的一部分。但请注意，减肥需要综合饮食控制和运动来实现长期效果。如有需要，可以咨询专业营养师制定适合自己的饮食和运动计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有