长不高了怎么办

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问题详情：长不高了怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

如果发现身高长时间没有明显增长，首先要保持冷静并了解具体的原因。身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动等。以下是一些建议，希望对您有所帮助：

1、保持健康的生活方式：保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、锌和维生素D。同时，保持充足的睡眠和规律的作息，有助于生长激素的分泌。

2、运动锻炼：适当的运动有助于促进骨骼发育和肌肉生长。建议进行篮球、游泳、跑步等运动，这些运动有助于拉伸肌肉和骨骼。

3、保持良好心态：精神压力大可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。因此，保持良好的心态十分重要。可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解压力。

4、寻求专业帮助：如果身高长时间未增长，建议咨询专业医生或骨科专家，了解是否存在影响身高增长的潜在疾病或问题。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

请注意，每个人的生长发育过程都是不同的，身高增长的速度和程度也存在差异。尽管我们无法改变过去，但可以通过努力改善现在和未来的生活方式，促进健康的成长发育。接受自己的身高并珍惜自己的独特之处，也是成长过程中的重要一步。

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