血压高注意什么

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问题详情：血压高注意什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压高的人需要注意以下几点：

1、定期监测血压：及时了解自己的血压状况，如发现异常，应及时采取措施。

2、饮食调理：以清淡的饮食为主，避免摄入过多的盐分（每日食盐摄入量不超过5克），以及高脂肪、高热量的食物。多食用富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如海带、紫菜等海产品，以及新鲜蔬菜、水果等。

3、适度运动：适当的运动可以帮助降低血压，但需要避免剧烈运动，建议选择散步、慢跑等较为轻松的运动方式。

4、保持良好的作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，尽量做到劳逸结合。

5、戒烟限酒：烟草和酒精都可能使血压升高，因此应避免吸烟和过量饮酒。

6、避免压力过过大：精神压力也是影响血压的重要因素，可通过心理调适、休息、娱乐等方式缓解压力。

7、遵医嘱服药：高血压患者通常需要长期服用降压药物，务必按照医生的指导正确服用，不可随意停药或更改药物剂量。

8、避免突然用力：如用力咳嗽、快速起立等，这些动作可能导致血压突然升高。

9、注意保暖：寒冷可能导致血管收缩，使血压升高，因此要注意保暖。

如果高血压患者有并发症或者其他严重情况，请及时就医并严格按照医生的建议进行治疗。

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