多动症吃什么食物好

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

多动症患者在日常生活中应关注饮食健康，以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：比如瘦肉、蛋类、鱼类等。蛋白质对于神经系统的发育有着重要作用，适当摄入有助于缓解病情。同时，核桃等坚果类食物也富含蛋白质和微量元素，有益于大脑健康。

2、富含微量元素的食物：如锌、硒等微量元素，对提高智力水平和增强体质有一定帮助。日常可以适量增加摄入富含锌、硒的食物，如深海鱼、坚果等。

3、新鲜蔬果：蔬菜、水果等富含维生素和矿物质，有助于身体健康和智力发展。建议多动症患者日常多吃这类食物。

4、其他食物：如燕麦等富含纤维的食物有助于稳定血糖水平，减少情绪波动。同时，钙对于神经系统的稳定和调节也至关重要，牛奶、豆制品等食物是钙的良好来源。

除了以上食物，多动症患者还应注意保持饮食均衡，避免偏食和暴饮暴食等不良饮食习惯。此外，尽管食物可能对缓解症状有一定帮助，但并不能完全替代医疗手段，患者还需在医生的指导下进行专业治疗。在日常生活中应注意调整生活方式和心理状态，保持乐观、轻松的心态。若有任何疑虑或症状加重，应及时就医。

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