地包天怎么自己矫正

地包天（下颌前突）的自我矫正方法主要包括改善不良习惯、面部按摩、牙齿矫正和日常锻炼等。但请注意，这些方法主要针对轻度地包天，若情况较严重，建议寻求专业医生的帮助。

1、改善不良习惯：避免长时间养成不良习惯，如咬物、下颌过度前伸等，会影响颌骨发育，造成地包天的情况。及时改善这些不良习惯有助于缓解地包天症状。

2、面部按摩：适度进行面部按摩，有助于改善面部肌肉松弛和僵硬的状态，促进面部血液循环，从而在一定程度上改善地包天的情况。但此方法效果可能不明显，需要长期坚持。

3、牙齿矫正：如果地包天是由牙齿问题导致的，可以根据自身牙齿情况选择戴牙套等牙齿矫正方式进行治疗。这样不仅能够调整牙齿排列，也有助于改善颌骨发育，从而改善地包天症状。

4、日常锻炼：日常可以通过上唇肌肉训练来改善上颌骨过度发育的情况，加强上唇肌肉力量，从而对地包天有一定的改善效果。

请注意，对于较为严重或复杂的地包天情况，自我矫正可能效果不佳。在这种情况下，建议寻求专业医生的帮助，进行专业的诊断和矫正治疗。矫正治疗需在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效。