褪黑素如何服用
509次浏览・7月前
问题详情：褪黑素如何服用？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
褪黑素是一种常用的助眠保健品，服用时需要注意剂量和时间。以下是褪黑素的一般服用方法：
1、服用剂量：对于一般失眠的人群，褪黑素服用剂量建议在每日1-3毫克之间。初次服用褪黑素的人可以从剂量较小的剂量开始尝试，然后根据自己的情况调整剂量。对于经常上夜班的人群来说，长期缺乏褪黑素的情况下，可以适当增加剂量。但是具体的剂量需要根据个人的身体状况以及医生的建议来确定。服用过量的褪黑素可能对身体产生不良影响，因此务必遵循医生的建议。
2、服用时间：褪黑素作为助眠产品，一般建议睡前半小时到一小时服用。同时需注意服药时长，褪黑素并不是安眠药，不建议长期服用。长期服用可能导致人体对褪黑素产生依赖性，一旦停止服用，失眠症状可能进一步加重。通常连续服用不超过一个月。如果是睡眠障碍人群或者失眠患者需长期服用本品辅助治疗失眠症等睡眠障碍时，建议及时就诊，根据医生建议进行服药或停药。
此外，在服用褪黑素期间需要注意保持良好的作息规律，避免熬夜等不健康的作息方式。同时需要注意调整饮食，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。总之，在服用褪黑素之前应咨询医生或专业人士的建议，以确保安全有效。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有