人体每天需要多少维生素e

457次浏览・6月前
问题详情：人体每天需要多少维生素e？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

人体每天对维生素E的需求量与多种因素相关，如年龄、健康状况、饮食等。一般情况下，正常成年人每天需要摄入的维生素E大约在14mg-21mg之间。

对于维生素E的需求量的理解，还需注意以下几点：

维生素E的摄入量应以满足身体需求为准，不可盲目补充。摄入过多可能导致身体出现不良反应。过量摄入维生素E可能有潜在危险，尤其是在摄入过量的维生素E补充剂时。虽然偶尔摄入过多可能不会有明显的不良反应，但长期大量摄入可能导致多种健康问题。

维生素E主要存在于植物油和坚果中，因此，在日常饮食中应注意适量摄取这些食物。此外，如果饮食中经常含有适量的蔬菜、水果和谷物等富含维生素E的食物，一般能够满足人体对维生素E的需求。如果需要补充维生素E补充剂，应在医生或营养师的指导下进行。孕妇等特殊人群对维生素E的需求量可能会有所增加，但具体需求应根据个人情况而定。因此，在增加摄入量之前，应咨询专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题