站久了膝盖酸痛怎么办

站久了膝盖酸痛可能是由于长时间站立导致膝盖负担过重，或者是关节疾病如关节炎引起的。下面是一些可以尝试的缓解方法：

1、休息：避免长时间站立，适当坐下休息，减轻膝盖负担。

2、热敷或冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助缓解膝盖疼痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；冷敷可以减轻炎症和肿胀。请注意，如果疼痛是由急性损伤引起的，一开始使用冷敷可能更为合适。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如膝关节屈伸运动、站立时活动脚踝等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、使用支撑设备：如果需要长时间站立，可以使用护膝、站立时使用小凳子交替休息等，以减轻膝盖负担。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以咨询医生意见使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。但请注意，不可长期使用，以免产生副作用。

6、检查和治疗：如果膝盖疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医检查，以确定是否存在关节疾病如关节炎等，以便得到适当的治疗。

请注意，以上方法仅供参考。在尝试这些方法之前，建议先咨询医生或专业医疗机构的意见。另外，如果出现持续的疼痛或其他症状，一定要及时就医诊治。