走路多了膝关节痛如何缓解
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问题详情：走路多了膝关节痛如何缓解？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
走路多了膝关节痛可以通过以下方法缓解：
1、适当休息：避免过度活动，尤其是减少行走和剧烈运动，让膝关节得到充分的放松和恢复时间。
2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，每天2-3次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：可以选用非处方药如布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药，但最好在医生的建议下使用。
4、物理治疗：如按摩、推拿等，可以舒缓肌肉紧张和疼痛。但要注意手法要轻柔，不要过于粗暴。
5、正确锻炼：适当的锻炼可以增强膝关节周围的肌肉力量，预防关节疼痛。选择对膝关节压力小的运动，如游泳、瑜伽等。
6、使用辅助工具：如拐杖、护膝等，可以减轻膝关节的负担，缓解疼痛。
7、保持良好生活习惯：保持健康的体重，避免长时间保持同一姿势，保持良好的站姿和坐姿，也有助于缓解膝关节疼痛。
8、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于膝关节的恢复。
如果膝关节疼痛持续不减或者疼痛严重，应及时就医检查，以排除潜在的疾病。
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