高血压能吃的食物有哪些

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问题详情：高血压能吃的食物有哪些？

精选回答

胡钢英 主任医师 心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者可以适当食用的食物包括：

1、高钾食物如蘑菇、土豆、芋头、竹笋等。钾离子有助于改善血管舒张功能，降低血管阻力，从而起到降压作用。

2、高纤维食物如芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜以及粗粮等。这些食物有助于润肠通便，避免用力排便引发血压上升。另外，高纤维食物有助于减少机体脂肪堆积，避免动脉血管狭窄或阻塞引起的高血压。常见的低脂高纤维食物包括黄豆、青豆、核桃等坚果以及五谷杂粮等。同时高血压患者宜多喝酸奶和水果如柚子等富含钾和维生素的食物。酸奶富含钙和乳酸菌等物质有利于降血压。同时应避免高脂、高蛋白饮食以及喝酒吸烟等不良生活习惯，保持健康的饮食习惯有助于稳定高血压患者的病情。除此之外高血压患者还需要注意低盐饮食，控制盐的摄入量有助于降低血压水平。同时避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒等。高血压患者还可以适当食用一些富含优质蛋白质的食物如鸡蛋等，有助于维持营养平衡，辅助降血压。同时应注意避免进食过于油腻的肥肉等食物，以防增加血液粘稠度，导致血压上升。总之高血压患者应以低盐低脂饮食为主，多吃清淡的食物如新鲜蔬菜等。

请注意，以上建议仅供参考，高血压患者在饮食方面应遵循专业医生或营养师的建议，以确保健康饮食并有效控制高血压。

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