产妇吃什么水果下奶快又多
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
产妇想要下奶快又多，可以选择吃一些富含水分、维生素和矿物质的水果，这些水果有助于促进乳汁分泌。以下是一些推荐的水果：
1、榴莲：榴莲富含丰富的蛋白质和脂肪，有较好的下奶作用。但要注意适量食用，避免过量。
2、火龙果：火龙果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，有助于增强产妇的免疫力，促进乳汁分泌。
3、木瓜：木瓜含有一种酵素，能够帮助蛋白质分解，促进消化吸收，有助于产妇下奶。
4、葡萄：葡萄富含花青素和多种人体所需的氨基酸、维生素等，可以帮助改善血液循环，增加乳汁的分泌。
5、香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于促进肠道蠕动和乳汁分泌。
6、樱桃：樱桃富含铁元素和维生素C等营养成分，有助于补血和提高免疫力，也有助于促进乳汁分泌。
除了以上水果外，产妇还可以吃一些其他富含维生素和矿物质的水果，如苹果、橙子等。同时，为了保证乳汁的质量和数量，产妇还需要摄取足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。建议产妇注意饮食的均衡和多样化，适当搭配肉类、蔬菜、豆类等食物。另外，保持良好的作息和精神状态也有助于促进乳汁分泌。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。
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