老年人吃什么钙片容易吸收

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问题详情：老年人吃什么钙片容易吸收？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

老年人选择钙片时，需要考虑钙片的类型、成分以及个人身体情况。以下是一些易于吸收且适合老年人的钙片类型：

1、碳酸钙：碳酸钙是一种较为常见的钙片类型，其钙含量高，易于吸收，副作用较小。老年人可以选择含有碳酸钙的钙片来补充钙质。

2、柠檬酸钙：柠檬酸钙是一种较为容易被身体吸收的钙质，对于老年人来说，选择柠檬酸钙的钙片可以更好地促进钙的吸收。

3、复合钙片：复合钙片除了含有钙外，还含有其他矿物质和维生素，如维生素D、锌等，这些成分有助于促进钙的吸收和利用。

4、液体钙：液体钙相对于固体钙片来说，更容易被身体吸收。老年人可以选择口服液体的钙补充剂。

此外，老年人补钙时还需要注意以下几点：

1、补钙的同时要注意补充维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用。

2、选择含有适量蛋白质的钙片，蛋白质有助于钙的沉积和骨骼生长。

3、避免与其他药物同时使用，以免发生药物相互作用影响钙的吸收。

4、最好在餐后服用钙片，这样可以减少对胃肠道的刺激，并有利于钙的吸收。

最后，建议老年人在选择钙片前咨询医生或营养师的建议，根据个人身体情况选择合适的钙片类型和剂量。

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