失眠按摩哪里最管用
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
失眠按摩以下部位可能有助于改善睡眠状况：
1、头部：按摩太阳穴，有助于缓解疲劳和紧张情绪，从而改善睡眠质量。同时，用梳子轻轻梳头，有助于舒缓头皮血液循环，缓解大脑疲劳。按摩时要注意轻柔的动作，避免过度刺激头皮神经。
2、足部：涌泉穴是足部的穴位，按摩涌泉穴可以促进身体血液循环，达到安眠的效果。建议每天泡脚时按摩涌泉穴，有助于改善睡眠质量。此外，心包经和神门穴等穴位也可以帮助缓解失眠症状。心包经是沿着手臂内侧一直到手掌的经络，按摩心包经有助于缓解心脏压力，改善睡眠质量。神门穴位于手掌心横纹侧方凹陷处，按摩神门穴可以镇静安神。
3、背部：对于失眠比较严重的患者来说，按摩背部也是一个不错的选择。可以在睡前让家人给自己按摩背部和腰部的肌肉，缓解身体的疲劳和压力。
总的来说，按摩不同的部位有助于缓解失眠症状。但是需要注意的是，按摩只是一种辅助手段，对于长期失眠患者来说，还需及时就医寻求专业医生的帮助。此外，在按摩时也要注意力度适中、避免过度刺激和损伤身体。
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