吃什么对眼睛视力好

347次浏览・4月前
问题详情：吃什么对眼睛视力好？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

对眼睛视力好的食物包括富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素以及富含不饱和脂肪酸的食物。这些食物主要包括以下几类：

1、动物肝脏，例如牛、羊的肝脏，这些食品富含维生素A，能够维持角膜的正常形态和视网膜的正常功能。另外，胡萝卜也含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于缓解视力疲劳。

2、深绿色蔬菜，如菠菜、油菜等，以及黄色水果如柑橘类，这些富含维生素C和维生素E，有助于保护眼睛免受氧化应激的影响。菠菜还富含叶黄素和铁质，有助于保持视网膜的正常功能。

3、坚果和深海鱼富含不饱和脂肪酸，如亚麻酸等，有助于预防眼部疾病的发生。此外，坚果类食物还富含维生素E和B族维生素等，有助于改善角膜和视网膜的功能。但需要注意摄入量适度，过量摄入可能会导致发胖。坚果富含的抗氧化物质如叶黄素等对视力有益处，尤其有益于近视的改善。其中核桃含有较多的亚麻酸等不饱和脂肪酸和维生素A等营养成分，对眼睛视力有一定的好处。

除了饮食调整外，保护视力的关键还包括避免长时间连续用眼和定期进行眼部检查等良好的生活习惯。同时建议咨询眼科医生了解有关改善视力的最佳饮食建议和治疗方法。如需摄入特定药物或营养素改善视力状况，务必在医生或专业人士的指导下进行。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题