瑜伽憋气可以吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
瑜伽练习时合理的呼吸可以帮助加强身体和心灵的联系，调整身体的各种机能，并提高专注度。如果练习时憋气或者过度屏气可能会导致呼吸困难、头晕或其他不适，从而分散注意力，无法达到放松和冥想的状态。因此，瑜伽练习时不应该憋气。
正确的瑜伽呼吸方式是通过鼻孔进行呼吸，采用自然呼吸或控制呼吸的方式。自然呼吸是指在练习过程中不需要特意去控制呼吸的节奏和深度，只要保持平稳自然的呼吸即可。控制呼吸则需要适当调节呼吸的深度和节奏，与瑜伽动作相配合以达到特定的身体效果。练习过程中尽量避免屏气或用力过度造成的不适感。瑜伽老师可以在指导中教授正确的呼吸方式以及引导练习者如何将呼吸与动作相配合以达到最佳的练习效果。若有严重的身体不适，请及时寻求专业的医生建议和指导。
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