女人经期吃什么减肥

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问题详情：女人经期吃什么减肥？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

女性在经期可以通过合理的饮食搭配来辅助减肥。此时，身体对营养的需求较高，建议选择营养丰富且低热量、低脂肪的食物。以下是经期可以尝试的减肥食物：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、燕麦等，有助于维持饱腹感，帮助减少摄入过多的热量。

2、蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、鱼肉等，为身体提供必要的营养，同时有助于增强饱腹感。

3、利水食物：经期容易出现水肿现象，因此可以多吃冬瓜、白萝卜等有助于消肿的食物。

4、坚果和干果：这些食物富含纤维和微量元素，可以作为健康零食选择。

5、粗粮：如糙米、全麦面包等，有助于控制血糖水平，减少饥饿感。

请注意，经期身体较为虚弱，减肥应以不损害身体健康为前提。避免过度节食或极端减肥方法，以免影响身体健康和月经周期。此外，经期也要避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重身体不适。

最后，建议经期保持良好的作息和心态，适当进行轻松的运动，如散步、瑜伽等，有助于身心健康。如有疑虑或身体不适，请及时咨询医生。

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