运动过程会出现低血糖现象怎么办

524次浏览・8月前

问题详情：运动过程会出现低血糖现象怎么办？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

如果在运动过程中出现低血糖现象，可以采取以下措施：

1、及时补充含糖食物：可以选择一些升血糖速度较快的糖果或含糖的饮料等。如水果糖、奶糖、巧克力等可以快速升高血糖，为机体补充糖分，有助于缓解低血糖带来的不适症状。但是应避免摄入酸性或碱性过强的糖果或饮料，以免对口腔和胃部造成不适。另外要注意不宜吃太多的食物以避免胃肠道负荷过大。

2、休息并监测血糖：低血糖发生时，身体可能会感到虚弱和不适，此时应该立即停止运动并休息。同时监测血糖水平，以确定是否需要进一步采取措施。

3、调整饮食和运动计划：预防低血糖的发生是关键。在饮食上要保证摄入足够的营养和能量，并避免空腹运动。在运动前可以适当摄入一些碳水化合物的食物，如水果、面包等，以提供持久的能量。同时，建议制定合理的运动计划，避免过度运动和长时间连续运动。

如果症状持续或严重，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。医生可以根据具体情况给出个性化的建议和治疗方案。总之，关注身体状况、合理安排饮食和运动是预防低血糖的关键。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有