吃什么可以长高

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问题详情：吃什么可以长高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

要想促进身体长高，饮食是一个重要的方面。以下是一些有助于身体长高的食物推荐：

1、奶及奶制品：奶是优质蛋白质、钙质、维生素D等营养成分的来源，在生长发育期多饮用奶或奶制品有助于身体的长高。

2、瘦肉、海鲜及坚果：这些食物富含优质蛋白质和钙质，有助于骨骼发育和长高。

3、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和维生素D等营养成分，有助于骨骼生长和发育。

4、蔬菜、水果和粗粮：这些食物富含维生素和矿物质等营养成分，有助于身体的生长发育。建议每天摄入足够的蔬菜、水果和粗粮，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。

5、豆制品：富含植物性蛋白和钙质等营养成分，有助于骨骼生长和发育。例如豆腐、豆浆等。

除了饮食以外，充足的睡眠和运动也是促进身体长高的关键因素。在生长发育期，适当的运动和充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，从而有助于身体的长高。

总的来说，要想促进身体长高，需要注意饮食均衡、多样化，同时加强运动和保证充足的睡眠。另外，每个人的生长发育情况不同，身高也受到遗传等多种因素的影响，因此需要根据个人情况制定适合自己的饮食和运动计划。如有疑虑或问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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