小孩缺钙如何补

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问题详情：小孩缺钙如何补？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

小孩缺钙可能会影响骨骼、牙齿和神经系统的正常发育，因此及时补充钙质非常重要。以下是一些补充钙质的方法：

1、食疗：这是最为常见的补钙方式。家长可以多给孩子吃一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、鱼虾等。同时，这些食物还需要配合一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，以促进钙的吸收和利用。另外，一些绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等也含有丰富的钙元素。

2、钙剂补充：如果孩子缺钙严重，食物补充可能无法满足需求，此时可以在医生指导下选择合适的钙剂进行补充。

3、晒太阳：适当的晒太阳可以帮助人体自然地合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天带孩子进行一段时间的户外活动，暴露手部和面部等部位的皮肤在阳光下。

4、运动：适当的运动可以帮助孩子增强体质，促进骨骼发育，从而帮助钙的吸收和利用。

请注意，以上建议仅供参考，具体的补钙方案需要根据孩子的具体情况和医生的建议来制定。另外，过量补钙也可能带来一些副作用，如肾结石等，因此家长在给孩子补钙时一定要注意适量并遵循医生的建议。如果孩子有任何不适，应及时就医。

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