如何预防颈椎病
636次浏览・9月前
问题详情：如何预防颈椎病？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
颈椎病的预防主要可以从以下几个方面进行：
1、保持正确的坐姿和睡姿：在工作和学习中，应保持正确的坐姿，避免颈部过度弯曲或扭曲。睡觉时，应选择高度适中的枕头，以保持颈部的自然姿势。
2、避免长时间低头：长时间低头使用手机或电脑会增加颈部压力，因此应尽量避免。如必须使用，可尝试提高显示器位置，使视线与屏幕保持水平。
3、适当进行颈部锻炼：进行一些针对性的颈部锻炼，如颈部伸展和颈部旋转，可以增强颈部肌肉的力量，有助于预防颈椎病。
4、定期进行体检：定期进行体检可以及早发现颈椎问题，及时采取措施预防颈椎病。
5、养成良好的生活习惯：注意保暖，避免颈部受凉，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。同时，保持良好的生活习惯也有助于预防颈椎病，如戒烟、戒酒等。
6、加强肌肉锻炼：通过锻炼全身肌肉，特别是背部和肩部肌肉，有助于维持颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。
7、注意保护颈部：在乘车时，应避免突然刹车导致的颈部挥鞭伤。在日常生活中，也要避免颈部外伤。
如果已经有颈椎不适的症状，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。以上关于颈椎病的预防措施仅供参考，具体做法应结合自身情况加以调整。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有