便秘吃什么食疗
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问题详情：便秘吃什么食疗？
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
便秘可以通过食疗来调理，常见可以助于缓解便秘的食物有：
1、富含膳食纤维的食物：如火龙果、香蕉、苹果等水果，以及蘑菇、木耳等蔬菜，这些食物能促进肠道蠕动帮助排便。
2、酸奶类饮品：酸奶中有很多乳酸菌可以促进肠道消化吸收，预防便秘。另外像一些奶类食物，如奶酪等发酵处理后的奶制品也能起到相同的效果。除了这些外还有豆腐也能预防便秘的出现。
3、蜂蜜：蜂蜜本身具有润肠通便的功效，便秘人群适量饮用蜂蜜水有助于改善便秘症状。
4、坚果类：坚果类的食物里面含有大量的维生素B以及蛋白质，这些营养物质能够很好的促进肠道的蠕动速度，从而达到改善便秘的效果。常见的富含油脂的坚果有松子仁、黑芝麻等。同时吃一些燕麦也能够有效改善便秘现象。除此之外吃一些粗粮也能够促进肠胃蠕动改善便秘现象。
除了以上食物外，还可以尝试一些食疗食谱来缓解便秘症状，如决明子蜂蜜水、麻油拌菠菜等。不过每个人的体质不同，便秘的原因也可能不同，食疗效果可能因人而异。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医检查。
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