负重深蹲后腰痛是什么原因

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问题详情：负重深蹲后腰痛是什么原因？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

在做完负重深蹲后出现腰痛的症状，可能有以下几个原因：

1、动作要领不准确：深蹲时如果没有注意动作要领，可能导致身体重心前移不及时调整而扭腰引起疼痛。此外，如果动作过于猛烈或用力过度，也可能导致腰部肌肉或关节受到刺激而引起疼痛。

2、负荷过重：深蹲时的重量超过个人承受范围，导致腰部肌肉和关节受到过大的压力，从而引起疼痛。

3、训练水平不够或训练后没有充分放松肌肉：对于初学者或训练量较大的人来说，深蹲可能会超出其肌肉承受能力，导致腰部肌肉紧张和疼痛。此外，训练后如果没有进行充分的放松和拉伸，肌肉紧张也可能持续存在，导致腰痛。

4、腰椎疾病：患有腰椎疾病如腰椎间盘突出等，进行深蹲时可能会刺激到局部神经组织或压迫神经产生腰痛。如果有腰部的长期不适感或疼痛感，建议先进行身体检查再决定是否进行深蹲训练。

如果深蹲后出现腰痛症状，建议暂时停止深蹲训练并观察一段时间。同时可以进行热敷或按摩等物理治疗方法缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，建议及时就医以排除腰椎疾病等可能性。平时可以进行适当的运动和锻炼以增强身体素质和缓解腰痛的症状。

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