高血压患者运动要注意什么

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问题详情：高血压患者运动要注意什么？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在运动时需要注意以下几点：

1、选择合适的运动类型：应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。避免参加剧烈或高强度的运动，以免对身体造成过大的压力。

2、控制运动强度：高血压患者应根据自身情况选择合适的运动强度，避免过度疲劳和剧烈运动。在运动过程中，要时刻关注身体的反应，如有不适，应立即停止运动并休息。

3、监测血压：在运动前后测量血压，了解运动对血压的影响。如果运动过程中血压波动较大或不适，应及时就医。

4、注意运动时间：最好选择气温适宜的时段进行运动，避免在严寒或酷暑天气下运动，以免影响血压控制。

5、遵循医嘱：高血压患者在运动前，最好咨询医生的建议。医生会根据患者的具体情况，制定合适的运动方案。

6、补水充足：在运动前后及运动过程中，要保证充足的水分摄入，避免脱水导致血压升高。

7、避免剧烈运动或快速改变体位：剧烈运动或快速改变体位可能导致血压急剧升高，甚至引发心脑血管疾病。因此，高血压患者在运动时应避免此类行为。

总之，高血压患者在运动时需格外注意，根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并遵循医嘱，以确保运动安全有效。

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