脑炎后失眠吃什么可以缓解下
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王瑾 副主任医师 神经内科
西安交通大学第一附属医院三甲
脑炎后失眠可能是由于疾病对身体和大脑的影响导致的。在缓解失眠问题上，可以尝试以下一些方法：
1、饮食调整：
尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。
睡前可以尝试喝一杯温热的牛奶，有助于放松心情并促进睡眠。
多吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦、鸡蛋等，也有助于促进睡眠。
2、草药和助眠茶：
可以尝试喝一些助眠茶，如洋甘菊茶、薰衣草茶等，这些茶具有一定的镇静作用，有助于缓解失眠。
3、药物缓解：
在医生的建议下，可以适当服用一些安全的药物来缓解失眠，如非处方药物如抗组胺药物（如扑尔敏）等，但需注意药物依赖性和副作用。
如果失眠症状严重，建议及时就医，医生会根据具体情况开具适当的药物。
4、调整作息：保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟并改善睡眠质量。
5、放松心情：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于放松身心并促进睡眠。
请注意，以上方法仅供参考。如果失眠症状持续严重或影响日常生活，建议及时就医并咨询专业医生的意见。
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