训练疲劳期有哪些

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问题详情：训练疲劳期有哪些？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

训练疲劳期可能出现的症状和表现主要包括以下几个方面：

1、身体疲劳：感到肌肉无力、疲惫和酸痛。这是因为肌肉在运动过程中消耗了大量的能量物质，如糖原等，导致能量不足。此外，肌肉在训练过程中受到微小损伤，也需要时间来修复和生长。

2、精神疲劳：可能出现注意力下降、反应迟钝以及缺乏动力和热情等症状。这是由于大脑专注于处理身体活动产生的信息，导致精神压力增大。此外，长期的训练压力也可能导致精神疲劳。

3、睡眠质量下降：可能会经历失眠、浅睡或多梦等睡眠问题。这可能是因为训练造成的生理压力影响了身体的睡眠机制。长期的睡眠问题可能会进一步加剧疲劳感。

4、运动表现下降：力量、速度和耐力等方面可能有所下降。这是因为身体的适应性和恢复能力受到了挑战，导致运动能力暂时下降。

5、食欲变化：可能会导致食欲增加或减少，这可能与训练过程中的能量消耗和身体的应激反应有关。此外，一些人在训练初期会出现低血糖的症状，导致食欲变化。随着身体适应训练负荷，这些症状可能会逐渐减轻。

请注意，以上只是一些可能出现的训练疲劳期症状。每个人的体质和反应可能会有所不同，因此具体表现可能会有所差异。如果在训练过程中感到不适或症状加重，应及时寻求专业建议并调整训练计划。

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