腰椎间盘突出和坐着有关系吗

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问题详情：腰椎间盘突出和坐着有关系吗？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出与坐着确实有一定关系。长时间保持坐姿，尤其是坐姿不正确，会增加腰椎间盘的压力，导致或加剧腰椎间盘突出。

1、在坐着的时候，腰椎间盘受到的压力最大。如果坐姿不端正，比如弯腰、驼背等，这种压力更容易集中在某个部位，从而增加腰椎间盘突出的风险。此外，长期久坐也可能导致腰椎周围肌肉的力量不平衡，进一步加剧问题。

2、除了坐姿问题，其他因素也可能导致腰椎间盘突出，如长期的重体力劳动、年龄增长带来的腰椎间盘退行性改变等。因此，预防和治疗腰椎间盘突出需要综合考虑各种因素。

为了预防腰椎间盘突出，建议避免长时间久坐，每坐一段时间就站起来活动一下身体。同时，加强腰背部肌肉的力量训练，如进行桥式、平板支撑等运动。此外，保持正确的坐姿也非常重要，尽量保持腰部挺直，避免弯腰驼背。如果已经出现腰椎间盘突出的情况，需要及时就医，根据医生的建议进行治疗和康复。

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