月经来了要吃些什么
530次浏览・7月前
问题详情：月经来了要吃些什么？
精选回答
我要回答
孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
月经期间，女性的身体需要额外的关注和照顾。饮食对于维持身体的健康和舒适非常重要。以下是一些建议的食物，可以在月经期间食用，以获取营养和缓解不适：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于缓解便秘和腹胀。
2、富含铁的食物：如瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充因月经失血而损失的铁质。
3、富含维生素和矿物质的食物：如红枣、燕麦、深绿色的叶菜等，这些食物可以帮助减轻焦虑和情绪波动。
4、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、豆腐等，有助于身体的恢复和免疫力的提升。
5、温热性的食物：如红糖、生姜等，有助于缓解痛经和不适。
6、水分充足的食物：月经期间身体需要更多的水分来补充失血和排毒，所以请确保喝足够的水，并食用含水量高的食物，如西瓜、柑橘类水果等。
另外，尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及含有咖啡因和酒精的饮料，这些可能会加重月经不适。每个人的身体状况和体验都是不同的，所以请根据自己的需求和舒适度来选择食物。如果月经期间出现严重不适，建议咨询医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有