肩膀乳酸堆积怎么排酸

398次浏览・5月前

问题详情：肩膀乳酸堆积怎么排酸？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩膀乳酸堆积会导致酸痛和不适，以下是一些排酸的方法：

1、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进局部乳酸的代谢。

2、按摩：使用按摩手法对肩颈部进行按摩，可以加速血液循环和乳酸的排出。可以先按摩肩井穴，然后依次按摩天宗穴、肩贞穴等穴位。按摩时力度要均匀柔和，避免用力过大造成局部损伤。

3、运动：进行一些轻度的有氧运动如散步、慢跑等，有助于促进乳酸的代谢。但要注意避免剧烈运动，以免加重乳酸堆积的情况。

4、物理治疗：如针灸、拔罐等，可以疏通经络，有助于缓解肌肉酸痛和乳酸堆积的情况。

5、药物治疗：在医生的指导下使用一些消炎止痛的药物如双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解肩膀乳酸堆积引起的疼痛。但需注意药物过敏者禁用。

除了以上方法，保持良好的生活习惯也很重要，比如避免长时间保持同一姿势，适当休息等。如果肩膀酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医。以上建议仅供参考，具体的排酸方法还需根据个人情况由医生制定。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有