来月经是肚子疼吃什么才好
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精选回答
我要回答王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
来月经时肚子疼,可以通过饮食来缓解不适。以下是一些建议的食物:
1、高纤维食物:多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、豆类等,有助于缓解经期腹痛,提高身体抵抗力。
2、温性食物:如红糖、姜茶等,有助于缓解经期不适。
3、坚果类食物:如核桃、开心果等,含有B族维生素,有助于消除焦虑情绪、补充体力,从而缓解腹痛。
4、富含锌的食物:锌对维持人体正常生理功能非常重要,尤其是对于生殖系统尤为重要。可以多吃含锌丰富的食物如瘦肉、鱼类等海产品等。女性在经期如能确保摄入足够的锌元素,不仅可以提高抵抗力预防感染疾病,还对缓解腹痛有很大帮助。
此外,要避免吃生冷、辛辣等刺激性食物,以免加重疼痛。同时,保持良好的作息习惯、避免过度劳累和熬夜也有助于缓解经期不适。如果疼痛严重,可能需要服用止痛药物或就医检查。请注意,以上建议仅供参考,若身体不适请及时就医。以医生的专业建议为准。
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