维c促进钙吸收吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维C有助于促进钙的吸收。
维生素C可以在螯合钙的过程中起到关键作用,帮助人体更好地吸收钙。此外,维生素C还有助于促进胶原蛋白的合成,胶原蛋白是一种与骨骼健康密切相关的蛋白质,可以促进骨骼的生长和修复。因此,维生素C的充足摄入对于骨骼健康和钙的吸收非常重要。
为了促进钙的吸收,除了摄入足够的维生素C外,还可以通过多食用富含钙质的食物如牛奶、酸奶、小鱼干等,并多晒太阳来合成维生素D,进而促进钙质的吸收。此外,避免一些可能阻碍钙吸收的因素,如碳酸饮料、过量的咖啡因摄入等也有助于保持钙的吸收。
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