什么水果吃了不发胖

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问题详情：什么水果吃了不发胖？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

大部分水果都含有天然糖分和纤维素，但并不会因此导致发胖。如果适量食用，不会导致肥胖，还有助于促进健康和消化系统正常运作。以下是一些富含营养、低热量的水果推荐：

1、苹果：富含维生素C和多种矿物质，如钾和纤维，有助于促进消化和控制血糖水平。苹果所含的热量相对较低，不会造成发胖。

2、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。它们也含有较低的热量。

3、草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，味道甜美且热量较低。

4、蓝莓：富含抗氧化剂和维生素，热量较低，可以帮助身体保持健康。

5、樱桃：含有丰富的抗氧化剂和维生素C，具有抗炎作用。樱桃还富含钾元素，有益心血管健康。它们也含有一定的纤维素和水分，不会导致发胖。

6、猕猴桃：富含维生素C和多种营养素，具有消化帮助作用。它们的热量也相对较低。

此外，像葡萄、李子等水果也含有丰富的营养素和纤维素，同样不会导致发胖。但是需要注意的是，水果虽然健康，但同样含有糖分，因此不应过量食用。同时，如果想要控制体重，还需要注意饮食均衡和运动。如果担心某些水果糖分过高，可以选择低糖水果或者适量控制食用量。

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